Spędzając czas przed komputerem, na przykład na graniu w gry, czy czytaniu świetnych artykułów na esportway.pl, ludzie często zapominają o ruchu. Dlatego wymyśliłem niesamowity plan treningowy*, który pozwoli na rozruszanie się przy oglądaniu esportu.

Jak on działa?

Każdego tygodnia, najlepiej w poniedziałek rano, uczestnik musi wypełnić tabelę w której wpisuje swe przewidywania. Można również zapisywać je codziennie, ale ważna jest szczerość w stosunku do samego siebie. W każdym razie, za każdy źle wytypowany mecz należy zrobić następującą ilość ćwiczeń, przez następny tydzień.

LCS/LEC (dobrać pompki i brzuszki do każdej z lig)

Pamiętaj – jest to kumulacja wyników z 10 meczy w jeden weekend

Dla LCK/LPL

Polecam ćwiczenia „azjatyckie” robić w miare regularnie. Chciałbym również ostrzec – nie jestem ekspertem więc jeśli nie jesteś pewien że takie ćwiczenia są dla ciebie dobre, skonsultuj się z kimś. Gdy podczas któregokolwiek z ćwiczeń poczujesz się niedobrze/jakbyś miał zemdleć, to przestań ćwiczyć i odpocznij sobie. Pamiętaj żeby pić dużo wody i glhf!

*ten plan nie jest niesamowity 🙁